爆款水果热量榜揭晓：低热量高营养，夏日解渴好选择！(水果热量低排行榜表)

夏日炎炎，水果成了人们消暑解渴的首选。然而，面对琳琅满目的水果，你是否会纠结于热量和营养的平衡呢？今天，就让我们一起揭晓爆款水果热量榜，让你在享受美味的同时，也能保持健康。 我们要明确一个概念：热量。热量是衡量食物能量含量的指标，通常以千卡（kcal）为单位。水果的热量高低，主要取决于其水分、糖分和纤维含量。一般来说，水分含量高、糖分低、纤维含量高的水果，热量相对较低。 下面，就让我们来看看这份爆款水果热量榜，为你夏日解渴提供好选择。 1. 西瓜 西瓜，被誉为“夏日神器”，其水分含量高达90%以上，热量仅为每100克15千卡。西瓜中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙等营养成分，具有清热解暑、利尿消肿的功效。 2. 葡萄柚 葡萄柚热量较低，每100克仅为30千卡。它富含维生素C、维生素P、钙、磷、钾等营养成分，具有降低胆固醇、抗氧化、预防心血管疾病的作用。 3. 柠檬 柠檬热量仅为每100克16千卡，含有丰富的维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。柠檬具有生津止渴、清热解毒、抗菌消炎的功效，是夏日解渴佳品。 4. 草莓 草莓热量较低，每100克约为30千卡。草莓富含维生素C、维生素E、钾、铁等营养成分，具有抗氧化、美容养颜、预防心血管疾病的作用。 5. 芒果 芒果热量较高，每100克约为60千卡。然而，芒果含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力、预防癌症的功效。 6. 菠萝 菠萝热量较低，每100克约为42千卡。菠萝中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁等营养成分，具有消食、解酒、清热解毒的功效。 7. 香蕉 香蕉热量较高，每100克约为90千卡。香蕉富含钾、维生素B6、维生素C等营养成分，具有润肠通便、缓解压力、提高免疫力等作用。 8. 桃子 桃子热量较低，每100克约为30千卡。桃子中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、铁等营养成分，具有生津止渴、润肠通便、美容养颜的功效。 9. 樱桃 樱桃热量较低，每100克约为25千卡。樱桃富含维生素C、维生素A、钾、铁等营养成分，具有抗氧化、美容养颜、预防心血管疾病的作用。 10. 梨 梨热量较低，每100克约为50千卡。梨中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙等营养成分，具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴的功效。 夏日炎炎，选择低热量高营养的水果，既能解渴消暑，又能保持健康。这份爆款水果热量榜，希望能为你提供参考，让你在享受美味的同时，也能呵护自己的身体。不过，需要注意的是，水果虽好，但也要适量食用，以免摄入过多热量。